mit Maria Mirz
Fastenkurse
Auch heuer lade ich Sie herzlich zu einer begleiteten Fastenwoche ein. Für mich ist Heilfasten weit mehr als der Verzicht auf feste Nahrung, es ist eine bewusste Auszeit für Körper, Geist und Seele. In dieser besonderen Zeit darf Entlastung entstehen, neue Klarheit wachsen und frische Energie spürbar werden. Fasten ist ein natürlicher Prozess, den unser Körper grundsätzlich kennt, dennoch ist er diese Phase im heutigen Alltag kaum noch gewohnt. Mit über 30 Jahren Erfahrung im Heilfasten begleite ich Sie achtsam und einfühlsam durch diese Tage der Umstellung.
In einer kleinen Gruppe von Gleichgesinnten unterstütze ich Sie dabei, bewusst zur Ruhe zu kommen, alte Gewohnheiten loszulassen und gestärkt in den Alltag zurückzukehren.
Basenfasten
2026
Infoabend
VHS Haag
Mit. 30.09.2026 um 19:30 Uhr
Fastenwoche (VHS Haag)
30.10.-05.11.2026
1. Treffen:
Fr. 23.10.2026 um 19.30 Uhr
2. Treffen:
Fr. 30.10.2026 um 19.30 Uhr
3. Treffen:
Di. 03.11.2026 um 19.30 Uhr
Infoabend
KBW Reichertsheim
Fr. 09.09.2026 um 19:30 Uhr
Fastenwoche (KBW Reichertsheim)
01.10.-08.10.2026
1. Treffen:
Di. 22.09.2026 um 19.30 Uhr
2. Treffen:
Fr. 01.10.2026 um 19.30 Uhr
3. Treffen:
Di. 06.10.2026 um 19.30 Uhr
Ablauf der Treffen
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Beim ersten Treffen geht es um die Vorbereitung, den Kostabbau und was alles besorgt werden muss fürs Fasten.
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Beim zweiten Treffen besprechen wir unsere Erfahrungen zum Fastenbeginn, den Umgang mit Krisentagen und alle Fragen, die beim Fasten auftauchen.
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Beim dritten Treffen geht es wieder um Erfahrungsaustausch, das Fastenbrechen, den Ernährungsaufbau und die Zeit nach dem Fasten.
Im Interview aus dem kbw magazin eröffnet Maria Mirz einen Einblick auf
die Geschichte und den tieferen Sinn des (Heil-)Fastens.
"Tun, was Leib & Seele guttut!"
Sie beschäftigen sich seit Jahrzehnten mit dem Fasten. Was fasziniert Sie an diesem Thema? Fasten ist ein uralter Weg zu innerer Freiheit und Erkenntnis. Zunächst aber ist er einfach eine naturgegebene Form menschlichen Lebens. Wir fasten ja jede Nacht und leben von dem, was wir tagsüber aufgenommen haben, von den Reserven. Das gehört zu unserem Rhythmus. In der Tierwelt kennen wir das wochen- und monatelange Fasten. Das Hochgebirgswild zum Beispiel frisst sich im Herbst einen Winterspreck an und lebt davon in der kargen kalten Jahreszeit. Auch uns Menschen ist das Fasten eigentlich seit Urzeiten geläufig.: Oft reichten die Vorräte nicht bis zur neuen Ernte, und dann gab es einfach nichts zu essen. Und wir sind dabei nicht ausgestorben!
Welche "Wirkung" hat das Fasten? Was können Sie aus Ihrer Erfahrung bestätigen? Im körperlichen Bereich bewirkt das Fasten eine Regeneration und Klärung durch Entschlackung und Entgiftung. Die Selbstheilkräfte des Körpers werden angeregt. Leiden wie Rheuma, Migräne, Allergien, Blutdruckprobleme können gelindert werden. Der freiwillige Nahrungsverzicht wirkt sich aber auch auf die mentale und die seelische Ebene aus.
Was hat es mit dem religiös motivierten Fasten auf sich? Das hat sich auch über Jahrtausende entwickelt. Der Mensch dankt Gott für die gegebenen Möglichkeiten, zu überleben und satt zu sein. Fasten wird zudem als Prozess einer inneren Entwicklung, Reifung und Klärung erlebt. In der Bibel wird dies zum Beispiel über Mose und Elija berichtet. Auch Jesu fastete 40 Tage als Vorbereitung auf seinen öffentlichen Weg, bevor er seine Jünger um sich versammelte.
Wie ein roter Faden scheint sich das Thema der "Reinigung" durch die Geschichte des Fastens zu ziehen. Ja, schon Hippokrates, der große Arzt des griechischen Altertums (um 400 v. Chr.), wusste darum. Er sagt: "Wer stark, jung und gesund bleiben will, sei mäßig, übe den Körper, atme reine Luft und heile sein Weh eher durch Fasten als duch Medikamente!". Hildegard von Bingen bezeichnet das Fasten als "Universalmittel", das den Menschen hilft, Probleme, Sorgen, Konflikte und Laster zu überwinden. In der neueren Zeit waren Pfarrer Sebastian Kneipp und die Ärzte Franz-Xaver Mayr und Otto Buchinger Verfechter dieser Sichtweise von Fasten.
Inwiefern wirkt sich Fasten auf die mentale und seelische Ebene aus? Fasten kann zu mehr Ruhe und Entspannung führen, durch das Loslassen der äußeren Dinge. Man sollte sich diese Ruhe gönnen und sie genießen! Es soll auch ein Impuls sein, seine Lebensweise zu überdenken uns sich zu trennen von dem, was nicht lebensnotwenig ist - zum Beispiel Nikotin, zu viel Alkohol, zu viel Koffein, zu viel Zucker, Streiss, Reizüberflutung etc. Speziell das Heilfasten kann der Beginn einer gesünderen, bewussteren Ernährung sein. Es bedeutet aber nicht nur, auf feste Nahrung zu verzichten, sondern dabei auch aktiv zu sein und das zu tun, was Leib und Seele gleichermaßen guttut. Durch das Fasten wird viel Energie frei: Die Gedanken werden klarer, die Wahrnehmung wird geschärft, Problemlösungen und neue Perspektiven tun sich auf!
Zu guter Letzt: Was "gibt" Ihnen persönlich das Fasten? Ich habe beim Fasten immer das Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit. Ich habe die Freiheit, zu essen oder es zu lassen. Denn ich bin frei von Gelüsten und Süchten (Kaffee, Süßes...). Und das Gefühl der Freiheit und Leichtigkeit ist so schön, dass ich diese Gefühl jedes Jahr wieder haben will. Und viele der regelmäßigen Kursteilnehmer auch.
3 Tipps für die Fastenzeit
01
Wähle ein klares Ziel
Statt auf vieles gleichzeitig zu verzichten, konzentriere dich auf eine Sache, die dir wichtig ist. Das erhöht die Chance dranzubleiben und macht die Fastenzeit zu einer bewussten Erfahrung statt zu Stress.
02
Baue kleine Rituale ein
Ein täglicher Moment der Ruhe, ein kurzer Spaziergang, ein paar Minuten Tagebuchschreiben oder ein Abend ohne Handy - solche Rituale helfen, den Sinn der Fastenzeit zu vertiefen: Entschleunigung, Achtsamkeit und innere Klarheit.
03
Ersetze Verzicht durch Positives
Fasten bedeutet nicht nur "weniger", sondern kann auch "mehr" sein: mehr Zeit für Begegnungen, mehr Dankbarkeit, mehr Freundlichkeit im Alltag. Wer den Verzicht mit einem Gewinn verbindet, erlebt die Fastenzeit oft als bereichernd und motivierend.